расслабить мышцы спины;⠀
снять боли в шее и позвоночнике;⠀
убрать жировые складки в подмышечных впадинах, на спине и руках;⠀
исправить осанку, избавиться от сутулости.
⠀
Если вам не по наслышке знакомы представленные выше проблемы, задумайтесь о том, чтобы начать заниматься уже сегодня. Особое внимание на это упражнение стоит обратить женщинам, так как они больше, чем мужчина подвержены накапливанию жировых отложений. Также, сведение лопаток это отличная профилактика различных недугов.
⠀
Техника выполнения:
⠀
Упражнение довольно простое, а потому выполнять его можно где угодно, будь то дома или на работе.
Встаем прямо, ноги на небольшом расстояние друг от друга, спина ровная. (Если удобно, можно делать сведение в положении сидя).
Далее, поднимаем прямые руки вверх, вытягиваем позвоночник и делаем один хлопок в ладоши. Затем, сгибая руки в локтевых суставах, заводим их за спину, таким образом, чтобы лопатки свелись вместе. Пример показан на изображение в посте.
⠀
Удерживаемся в течение пары секунд, затем снова поднимаем руки и заново повторяем все действия от 1 до 2 минут.
Для достижения максимального эффекта, представленное упражнение необходимо проделывать каждое утро и вечер.

Уверена, что данная статья вам пригодится!
Не забудьте сохранить ...

Источник: https://vk.com/welnessphilosophy?w=wall-68410898_134757

Будьте здоровы