• -Kb5Qas_qPo-1.jpg
  • -KrOg7eL9lo.jpg
  • -rElP0DFHJg.jpg
  • 0ArEw-LYDp8.jpg
  • 0G5VbMCmcjk.jpg
  • 1.jpg
  • 1dOeLW0Fq70.jpg
  • 1StXtAKWaac.jpg
  • 4iznf5o_0Bc.jpg
  • 4S_QH59S-vk.jpg
  • 5J21nQ3UZL0.jpg
  • 7.jpg
  • 9XHOTMlsdbM.jpg
  • 52H_XUiXSQ8.jpg
  • 98KObPCktHY.jpg
  • 908765.jpg
  • Aj3oeE4G9Jw.jpg
  • AwZXSMmnaWA.jpg
  • bjY6mtXLZCc.jpg
  • brK38YNe6WU.jpg
Главная НОВОСТИ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ И ПРОФИЛАКТИКЕ
АРХАНГЕЛЬСК,   РОЗЫ ЛЮКСЕМБУРГ, 1   "ЧАС ПИК"     +7-8182-68-08-08

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ БОЛИ В СПИНЕ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ И ПРОФИЛАКТИКЕ

 При боли в спине нельзя выполнять упражнения в острый период , когда идёт воспалительный процесс ;

Упражнения при боли в спине выполняются на задержке дыхания , когда тело находится в моменте статического напряжения с последующим активным выдохом и расслаблением всех мышц ;

Упражнения при боли в спине делятся на упражнения статического и динамического характера ;

При ишиасе - воспалительном процессе седалищного нерва для снятия острой боли помогает инъекция 2мл диклофенака, чем быстрее тем лучше и обязательно в первой половине дня и после завтрака , а лучше обеда . Обычно после одной-двух инъекций в ягодичную мышцу боль исчезает и вы можете приступать к лечебно -профилактическим упражнениям;

 Для того, чтобы боли в спине беспокоили реже или совсем отстали необходимо беречься во время работы при физических наргузках: не сидеть на холодном , не сидеть долго в одном положении или проводить разминку-растяжку каждые 20-30мин, если необходимость заставляет , во время тренировок на открытом воздухе , либо в местах с кондиционерами обязательно иметь при себе запасную футболку или майку и полотенце для удаления пота со спины , при хронических формах заболеваний особенно тщательно избегать контакта поясницы с ветром , а лучше вообще заправлять спортивную мастерку в штаны , особенно когда выполняете ОФП на полу в спортзале или на газоне или дорожке стадиона итд . Помните превентивные меры предохраняют вас от повторных травм и заболеваний спины!

Здоровый и гибкий позвоночник залог минимизации травматизма мышц спины , занимайтесь йогой для совершенствования гиькости и подвижности ваших суставов и эластичности связок, сухожилий и мышц.

Источник: https://vk.com/treneru_1?w=wall-47776124_4531

https://youtu.be/Gzs3Pu5bYHM

Будьте здоровы

#здоровьеиспорт #спорт #фнтао #2020год #март #будьздоров #спортобъединяет #ttrodina #кнтродина #игра #архангельск #играйснамииграйкакмы
YouTube13:13
Физические упражнения при боли в спине

 

fx7E7PcXs48 

1_champion_2017_women_5950a7d55d362_

1_tyrnir_v_d_2_1
1_04_2020_reiting_

           1_prais_list_2019

            1_raspisanie_1_

  КАЛЕНДАРНЫЙ ПЛАН РООФНТАО 2020.pdf
Наши друзья
Баннер

Смотреть все новости


Баннер
Баннер
Баннер