Планка - это упражнение для ускорения метаболизма. Сначала кажется, что это достаточно легко, всего лишь побыть в горизонтальном положении несколько секунд. Но на самом деле вы мгновенно будете ощущать напряжение мышц в теле, особенно хорошо оно работает на пресс.

Планку часто используют как основу для выполнения какого-то комплекса упражнений. Можно попеременно отрывать от пола руки. Можно вставать в планку на локти, а также делать боковую планку, развивая все группы мышц.

Кстати, интересный факт: десятилетняя спортсменка из Перми Настя Золоторева попала в Книгу рекордов России, простояв в планке 26 минут и пять секунд.
Среди детей это самое продолжительное время!


#минспорт #минспортфцп #фцпминспорт #программаразвитияспорта #развитиеспорта #массовыйспорт #спортнормажизни